Łóżka tapicerowane w Trzebini a komfort snu

W czasach, kiedy w życiu codziennym towarzyszy nam stres, mamy wciąż zbyt mało czasu, nie odżywiamy się prawidłowo i jesteśmy niewystarczająco aktywni fizycznie, problemy ze snem są bardzo często spotykanym zjawiskiem. Na bezsenność cierpi około 6% społeczeństwa, a na okresowe problemy z zasypianiem lub spaniem skarży się nawet 1/3 dorosłych. Brak odpowiedniej ilości snu dobrej jakości przyczynia się do permanentnego uczucia zmęczenia, a na dłuższą metę także do problemów zdrowotnych. A te z kolei mogą powodować dalsze kłopoty związane ze snem i funkcjonowaniem organizmu – i tak koło się zamyka.

Wniosek wydaje się łatwy – by poprawić jakość swojego życia, należy poprawić jakość swojego snu. Jak to zrobić? Terapeuci i lekarze podają kilka podstawowych zasad higieny snu. Stosowanie się do nich pozwoli wytworzyć dobre nawyki związane ze spaniem. Oto kilka porad, które warto wziąć sobie do serca:

1. Bądź aktywny fizycznie – czyli po prostu zmęcz się! Wykonuj ćwiczenia fizyczne, biegaj, pływaj lub przynajmniej spaceruj szybkim tempem przez minimum 30 minut dziennie. Pamiętaj jednak, by robić to nie później niż na 3-4 godziny przed planowanym zaśnięciem. Dzięki temu organizm zdąży już się wyciszyć, a zmęczenie pozwoli Ci szybciej zasnąć.

2. Stosuj dobrą dietę – brak odpowiednio zbilansowanej diety jest jednym z powodów problemów ze snem. Jedzenie zbyt późnej i zbyt ciężkiej kolacji utrudnia zaśnięcie, natomiast dieta bogata w tłuszcze i cukry może rozregulować naturalną gospodarkę hormonalną organizmu. Zadbaj o to, by Twoja dieta była zróżnicowana – nie zapominaj o odpowiednich ilościach białka i błonnika, a przed snem nie zjadaj nic ciężkostrawnego.

3. Zadbaj o swoją sypialnię – zanim położysz się spać, przewietrz ją. Pamiętaj, by pościel zawsze była świeża, postaraj się też, by w pokoju panowała zupełna ciemność.

4. Kup dobre łóżko i odpowiednio dobrany materac – często to właśnie niewygodny mebel jest problemem. Zadbaj, by Twoje łóżko było odpowiednio miękkie i by wyglądało estetycznie, budząc w Tobie pozytywne skojarzenia. Świetnym wyborem będzie eleganckie łóżko tapicerowane, które nada przyjemny klimat całej sypialni.

5. Nie spędzaj zbyt dużo czasu w łóżku – nie leż w nim, nie czytaj, nie korzystaj z laptopa. Niech łóżko kojarzy Ci się wyłącznie ze snem – dzięki temu podświadomie organizm będzie się przygotowywał do zaśnięcia, gdy tylko wsuniesz się pod kołdrę.

6. Nie pij kawy ani słodkich napojów później niż 6-8 godzin przed snem. Zasypianie utrudniane jest też przez alkohol oraz tytoń – postaraj się je wyeliminować lub zminimalizować ich ilości.

Odpowiednie łóżko lekiem na problemy ze snem?

Wypróbuj te porady i sprawdź, czy Twój problem z bezsennością minie po pewnym czasie. Więcej na temat walki z tą przypadłością powie Ci z pewnością lekarz lub terapeuta. My ze swojej strony możemy natomiast pomóc bardziej technicznie – a zatem zaoferować wysokiej jakości łóżka i łóżka tapicerowane, które znacznie przyczynią się do komfortu snu. Zapraszamy mieszkańców Trzebini do naszego salonu w Krakowie i życzymy udanych zakupów!